Sommertræning
Foregår på Sønderborg stadion, Ringriderpladsen 5, 6400 Sønderborg
| Ugedag | Årgang | Tidspunkt |
| Mandag | Alle | Kl. 15:45-17:00 |
| Fredag | Alle | Kl. 16:00-17:20 |
Vintertræning
Fra uge 43 – Foregår i Humlehøjhallen, Sønderborg
| Årgang | Ugedag | Tidspunkt |
| 6-13 år | Mandag og fredag | Kl. 16:00-17:00 |
| 14+ år | Mandag og fredag | Kl. 16:00-18:00 |