Sommertræning
Foregår på Sønderborg stadion, Ringriderpladsen 5, 6400 Sønderborg
| Ugedag | Årgang | Tidspunkt |
| Mandag | Alle | Kl. 15:30-16:30 |
| Tirsdag | Alle (primært løbetræning) | Kl. 16:30-17:35 |
| Torsdag | 15+ år | Efter aftale |
| Fredag | 9+ år | Kl. 16:00-17:00 (9-14år) Kl. 17:00-18:00 (15+ år) |
| Weekend | 15+ år | Efter aftale |
Vintertræning
Fra uge 43 – Foregår i Humlehøjhallen, Sønderborg
| Årgang | Ugedag | Tidspunkt |
| 6-13 år | Mandag og fredag | Kl. 16:00-17:00 |
| 14+ år | Mandag og fredag | Kl. 16:00-18:00 |