Sommertræning
Foregår på Sønderborg stadion, Ringriderpladsen 5, 6400 Sønderborg
| Årgang | Ugedag | Tidspunkt |
| 6-11 år | Mandag | Kl. 17:30-18:30 |
| 12-15 år | Mandag + onsdag | Kl. 17:00-18:30 |
| 16+ år | Mandag + onsdag | Kl. 17:00-18:30 |
Vintertræning
Fra uge 43 – Foregår i Sønderskovhallen, B.S. Ingermanns vej 1, 6400 Sønderborg
| Årgang | Ugedag | Tidspunkt |
| 6-11 år | Mandag | Kl. 17:00-18:00 |
| 12+ år | Mandag | Kl. 16:30-18:00 |