Sommertræning
Foregår på Sønderborg stadion, Ringriderpladsen 5, 6400 Sønderborg
| Årgang | Ugedag | Tidspunkt |
| 6-13 år | Mandag | Kl. 17:00-18:00 |
| 14-16 år | Mandag + onsdag | Kl. 17:00-18:30 |
| 17-99 år | Mandag + onsdag | Kl. 17:00-18:30 |
Vintertræning
Fra uge 43 – Foregår i Humlehøjhallen, Stråbjergvej 1, 6400 Sønderborg
| Årgang | Ugedag | Tidspunkt |
| 6-13 år | Mandag | Kl. 16:30-17:45 |
| 14+ år | Mandag + fredag Plus udendørstræning efter aftale |
Kl. 17:00-18:00 |